【Day1】閱讀日記＿20140428＿驚人的澱粉減肥法

讀物：驚人的澱粉減肥法
閱讀範圍：推薦序、前言、第一章和第二章
摘要：
1. 飲食比例比較
>>美式飲食

美式飲食示意圖

>>澱粉減重法

澱粉減重法示意 澱粉類蔬菜類

澱粉減重法 舉例示範1

澱粉減重法 舉例示範2

2. 勿吃加工類食品；加工食品定義：看不出來食物原樣的食品
3. 用澱粉填飽你的胃，吃進的熱量只有起司和肉類的1/4，油脂的1/9
4. 碳水化合物能讓人飽足好幾個鐘頭，肉類不含碳水化合物，含了更多的油脂，反而會讓你吃了還想再吃，最後越吃，熱量越多。

最後，我好奇的翻到最後一章：七日不敗計畫
有提到一個「最大減重效益的計畫」
簡單來說，就是將蔬菜比例調整到45%，澱粉45%，剩下的是水果（1~2份）。

減肥成功！！！六周瘦5KG計劃火速展開！！！