【Day2】飲食紀錄＿20140429＿早餐

早餐

時間：7:45
總共：650大卡
飽足感：8分飽
心情：非常好 ^0^

1. 臥龍崗包子(肉包一) (200大卡)

臥龍崗的包子大小像水煎包一樣，
女生的話，吃兩個當一餐剛好～

因為剛好昨天買的只剩下一個，吃完還有點餓，所以就把本來預定要吃的「中餐」先拿來享用了哈哈哈。在「蒸便當」之餘，我又到冰箱拿出我愛的優格和鳳梨，跟昨天早餐一樣囉～

2. 優格+鳳梨 1碗 (50+50大卡)

3. 營養便當 (326大卡+油脂24大卡)

ㄜ....應該拍下來的><

我吃的便當含有...

高麗菜100g=23大卡
我大約吃了40g吧xD=5.75大卡

豆芽菜100g=33大卡
我大約吃了20g=6.6大卡

鯛魚100g=116大卡
鯛魚是一種熱量極低的魚，
雖然在「驚人的澱粉減肥法」這本書中，強調的是無肉飲食的方式
但我個人常喜歡吃魚，挑選這種低熱量的魚類，對補充蛋白質也有幫助
我大約吃了50g，約為圖中大小的3塊分量=58大卡

地瓜100g=131大卡
糙米飯100g=165大卡
我的地瓜和糙米飯比例=1:5，也就是100g=159大卡左右
(有必要算得這麼詳細嗎哈哈哈)
anyway, 一碗飯約有150g (繼續詳細計算中...)
大約239大卡

胡瓜100g=17大卡
紅蘿蔔100g=38大卡
黑木耳100g=25大卡(浸水後)
簡單估算我吃的份量，約有15大卡

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